Cuidarse
¿Cuantas veces al mes te paras a pensar cómo estás, qué necesitas? ¿y a la semana? ¿y al día?
Quizá esto te parezca una pregunta simple o incluso poco importante, quizá te digas “yo eso ya lo hago” o quizá te estés dando cuenta de que no lo haces nunca, o pocas veces o simplemente no lo suficiente. Puede que incluso algunas veces te ocurra que notas que estás agotado, que no tienes energía, que hay una sensación rara en tu cuerpo que no puedes reconocer o que no sabes a qué se debe.
La importancia de pararte y preguntarte como estás es la misma que la de alimentarte o dormir. Forma parte de cuidar de ti mismo.
Te propongo un pequeño ejercicio para cuidar de ti mismo. Es algo muy sencillo que solo te tomará unos minutos al día.
Cuando te despiertes, antes incluso de levantarte, haz un par de respiraciones profundas (tomando el aire por la nariz y sacándolo por la boca) y pregúntate cómo estás, qué necesitas y piensa en algo que te apetecería hacer ese día, tiene que ser algo que te cueste el mínimo esfuerzo obtenerlo y que te pueda proporcionar el máximo bienestar. Por supuesto tienen que ser cosas realizables, es decir, si ese día tienes que ir a trabajar no pienses en tomarte un zumo de coco en el Caribe, ya que difícilmente podrás cumplir tu deseo ese mismo día. Busca algo sencillo, puede ser tomarte un zumo de naranja exprimido, darte un paseo por el parque, ir a tomar un café al sitio que tanto te gusta... Decide entonces en qué momento de tu día lo vas a hacer y simplemente llévalo a cabo, hazlo con todos las sentidos puestos en ello, saboreando el momento, prestando atención a cómo te sientes y a tus sensaciones físicas.
Intenta hacerlo todos los días durante una semana y pon atención a los cambios que vas experimentando, date cuenta de cómo el pararte unos minutos cada día a preguntarte cómo estás y qué necesitas puede generar un gran cambio en ti. Toma conciencia en como, al hacerlo, te estás cuidando.
Y si quieres continuar este viaje que es cuidar de ti mismo, ponerte en contacto conmigo. Te acompañaré en el proceso de tomar conciencia de tus necesidades para que puedas cuidar de ti mismo de una manera plena.
